MITÄ ON CROSS TRAINING JA MISSÄ SITÄ VOI HARRASTAA?

Kuntosaliltamme löytyy suurikokoinen Cross Training-tila, siellä voit harjoitella itsenäisesti kuntosalin tavoin kellon ympäri, vuoden jokaikisenä päivänä sekä osallistua ohjatuille tunneille, jotka kuuluvat aina jäsenyydemme hintaan.

Cross Training on Crossfit tyyppinen vauhdikas kestävyys- ja lihaskuntoa kehittävä kiertoharjoittelu/yhdistelmätreeni. Siinä tavoitellaan voimaan liittyviä alalajeja. mm. kestävyyttä, voiman tuottoa sekä kikkaillaan kehonpainolla.

Tilasta löytyy mm. 8 metrinen häkki, hyppyboksit, kelkat, painopallot, kahvakuulat, kyykkypaikat, battle ropet sekä paljon muuta. Cross Training-tilaan pääset ilmaiseksi tutustumaan toimiston aukioloaikoina. Tervetuloa!

JÄSENILLEMME ILMAISET OHJATUT CROSS TRAINING-TUNNIT.

CROSS TRAINING MIX MAANANTAISIN 17.00-18.00
Tunnit koostuvat voima- sekä kestävyysvoimaharjoittelusta. Mix tunnilla käydään erilaisia harjoituskokonaisuuksia läpi, jossa tulee vaihtelevia jaksotuksia sarjojen ja toistojen kohdalla. Tunneilla hyödynnetään koko Cross Training-tila, haastavuutta tiedossa. Ohjelma vaihtuu 3 viikon välein.

CROSS TRAINING KESTÄVYYS TIISTAISIN 18.30-19.30
Tunnilla keskitytään parantamaan kestävyysvoiman ominaisuuksia. Tunnin liikkeet kohdistuvat omankehonpainon kanssa tehtäviin liikkeisiin. Sopii kaikenlaisille liikkujille, jotka haluavat haastaa itsensä sekä sopii loistavaksi tueksi oman treenaamisen ja kehityksen parissa. Tunnilla hyödynnetään koko Cross Training-tilaa. Ohjelma vaihtuu 3 viikon välein.
CROSS TRAINING MIX/KESTÄVYYS TORSTAISIN 17.00-18.00
Tunnit ovat joka toine viikko MIX ja joka toinen KESTÄVYYS. Torstain tunnin voit varmistaa ohjaajalta!

Huom. Olethan ajoissa paikalla ja ilmoittaudut viimeistään 15 minuttia ennen tunnin alkua.
Tunneille mahtuu mukaan 8 ensimmäistä.

HIEMAN KUVIA TILASTA

null

Cross Training-häkki