Ryhmäliikunta
Loistava tapa aloittaa aktiivinen elämäntapa
Ryhmäliikunta on loistava tapa aloittaa aktiivinen elämäntapa ja liikkuminen energisten eri liikuntamuotojen muodossa.
Meillä on laaja valikoima ohjattuja tunteja. Ryhmässä liikkuminen on motivoivaa ja se sopii kaiken ikäisille sukupuolta katsomatta. Tunteja on erilaisia ja jokaiselle varmasti löytyy mieluinen.
OHJATUT RYHMÄLIIKUNTATUNNIT KUULUVAT KUNTOSALIAIKAAN
OHJATUT RYHMÄLIIKUNTATUNNIT:
Maanantai
17:00 – 17:30 HIIT
18:00 – 19:00 Fox Cross Kestävyys
Tiistai
17:00 – 18:00 Fox Cross Voima
18:15 – 19:00 Spinning
Keskiviikko
17:00 – 18:00 Fox Cross Taito
Torstai
16:15 – 17:15 Fox Cross Kestävyys
17:30 – 18:30 Jooga
Perjantai
9:00 – 9:30 CORE
10:00 – 11:00 Kuntopiiri
01. Hiit
Tunnit koostuvat erilaisista kovatehoisista intervalliharjoitteista. Harjoitteissa tavoitellaan korkeita sykealueita lyhyessä ajassa. Treeni kehittää hapenottokykyä sekä polttaa rasvaa tehokkaasti. Tunneilla hyödynnetään cross training -tilaa.
Ohjaaja: Kalle
02. Fox Cross kestävyys
Harjoitteita vaihtelevilla sykealueilla. Sisältää esim. soutua, juoksua ja pyöräilyä jne. Tarkoituksena on kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kykyä siirtää happea lihaksille.
Ohjaaja: Kalle
03. Fox Cross voima
Tunneilla tehdään erilaisia voimaharjoitteita vaihdellen sarjojen ja toistojen määrää monipuolisesti. Tunnit sisältävät toiminnallisia liikkeitä tarkoituksena haastaa kroppaa eri ärsykkeillä.
Ohjaaja: Kalle
04. Fox Cross taito
Harjoittelemme tunneilla erilaisia taitoa vaativia harjoitteita, kuten painonnostoa, käsilläseisontaa, ja tangolla sekä renkailla tehtäviä harjoitteita. Pidämme tunnit cross training -tilassa sekä ryhmäliikuntatilassa.
Ohjaaja: Kalle
05. Spinning
Spinning tunneilla kehitetään hapenottokykyä sekä haastetaan alavartalon lihaksia intervalleilla. Tunnit pidetään yläkerrassa spinning-huoneessa.
Ohjaajat: Mona ja Kalle
06. Jooga
Sisältää asentoharjoituksia ja meditaatiota. Joogassa pyritään vapautumaan häiriötekijöitä ja löytämään sisäinen rauha. Jooga parantaa erityisesti lihaskuntoa, notkeutta ja tasapainoa. Lisäksi jooga lieventää stressiä ja kohentaa mielialaa.
Ohjaaja: Emilia
07. Core
Korsetti kuntoon ja päät kääntymään tällä treenillä. Keskivartalon lihasten harjoittamista monipuolisesti erilaisilla variaatioilla. Sopii hyvin muiden treenien tueksi tasapainottamaan harjoittelua.
Ohjaaja: Kalle
08. Kuntopiiri
Kuntopiiriharjoitteluun kuuluu vatsan, selän, käsien ja jalkojen suorituskykyä kehittäviä liikkeitä. Liikesarjat toteutetaan eri lihasryhmille niin, että välissä kerkeää palautumaan. Harjoitukset tehdään usein ryhmissä.
Ohjaaja: Kalle
OHJEET TUNNEILLE ILMOITTAUTUMISEEN VERKOSSA
- Mene osoitteeseen: http://foxcenter.it-opas.fi ja klikkaa kohtaa ”varaus”.
- Klikkaa ”rekisteröidy käyttäjäksi” ja täytä omat tietosi -> olet luonut käyttäjän.
- Yläpalkissa on kohta ”Uusi varaus” siitä pääset ilmottautumaan tunneille valitsemalla kategorian cross training tai ryhmäliikunta. Valitse ajankohta ”alkaen” esim kyseisestä päivästä niin näet tulevat tunnit.
- Klikkaa tuntia ja ilmottaudu mukaan!
- Peruutukset viimeistään samana päivänä klo 13:00 mennessä toimiston numeroon: 044 988 1749