RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Ryhmäliikunta on hyvä tapa aloittaa liikkuminen tai yhdistää se muun liikunnan ohelle.

Meillä on laaja valikoima ohjattuja tunteja. Ryhmässä liikkuminen on motivoivaa ja se sopii kaiken ikäisille sukupuolta katsomatta. Tunteja on paljon erilaisia, joten jokainen löytää itselleen varmasti mieluisan.

Ohjattuja ryhmäliikuntatunteja ovat CROSSTRAINING, SPINNING, STREET/BD TANSSIKURSSI,  FOX PUMP, RVP sekä LIHASHUOLTOTEKNIIKKA.

Kuntosalin ryhmäliikuntaohjaaja pitää myös SPINNING– ja CROSS TRAINING -MARATONEJA, joissa pääsee testaamaan omia rajojaan.

Ryhmäliikunnan ohjatut tunnit pidetään joko Spinning -tilassa, cross training -tilassa tai ryhmäliikunta-huoneessa.

 

OHJATUT RYHMÄLIIKUNTATUNNIT KUULUVAT KUNTOSALIAIKAAN!

OHJATUT TUNNIT

Maanantaisin: 
18.00-18.45 Crosstraining Haastava
19.00-19.45 Spinning

Tiistaisin:
18.00-18.40 Crosstraining Helppo
19.00-20.00 Crosstraining Kestävyys

Keskiviikkoisin:
18.00-18.45 Spinning (sopii myös aloittelijoille)

Torstaisin:
18.00-19.00 Crosstraining MIX

TUNTISELOSTEET

Katso tuntiselosteet

MAANANTAI:

18.00-18.45 Cross Training Haastava
Tunnit koostuvat voima- sekä kestävyysvoimaharjoittelusta, jossa mennään kovempaa kuin normaaleilla cross training -tunneilla. Tunti on 15min lyhyempi, mutta sitäkin tehokkaampi. Sinulle, jos tykkäät koitella äärirajoja, etkä pelkää hikeä.

19.00-19.45 Spinning
Sisäpyöräilytunti, jossa saadaan syke nousemaan ja hiki virtaamaan!

TIISTAI:

klo. 18.00-18.40 Cross Training Aloittelijat

Helppo Cross Training sopii niin jatkaneelle kuin aloittelijallekin. Tunti kestää 40min ja siinä tutustutaan crosstraining laitteisiin ryhmäliikuntamuodossa. Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Sopii varmasti jokaiselle!

klo. 19.00-20.00 Cross Training (Kestävyys)
Tunnilla keskitytään parantamaan kestävyysvoiman ominaisuuksia.
Tunnin liikkeet kohdistuvat oman kehon painon kanssa tehtäviin liikkeisiin.
Sopii kaikenlaisille liikkujille jotka haluavat haastaa itsensä sekä sopii loistavasti tueksi
oman treenaamisen ja kehityksen parissa. Tunnilla hyödynnetään koko Cross Training-tilaa.

 

KESKIVIIKKO :

klo. 18.00-18.45 Spinning (sopii myös aloittelijoille)

Hieman kevyempi sisäpyöräilytunti, joka sopii varmasti niin aloittelijoille kuin kokeneille konkareille!

TORSTAI :

klo. 18.00-19.00 Cross Training (MIX)
Tunnit koostuvat voima- sekä kestävyysvoimaharjoittelusta.
Mix- tunnilla käydään erilaisia harjoituskokonaisuuksia läpi jossa tulee vaihtelevia
jaksotuksia sarjojen ja toistojen kohdalla.
Tunneilla hyödynnetään koko cross training-tila, eli haastavuutta tiedossa.